Cara menurunkan berat badan dengan mudah

Saat membuat program diet atau program penurunan berat badan, banyak orang tidak. Hal ini biasanya disebabkan oleh kurangnya pengetahuan orang-orang yang sedang diet dan tidak setuju dengan kewajiban gizi mereka sendiri.

Godaan untuk menjadi malas dan bagus, tapi bukan makanan sehat yang benar-benar bisa menambah berat badan, biasanya sulit dihindari. Penghapusan pembatasan diet menyebabkan hasil yang tidak memuaskan, bahkan diet pun bisa gagal. Belum lagi 1 minggu untuk menurunkan berat badan, jika tidak bisa konstan, satu tahun tidak akan cukup. Nah, berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan 10 kg dalam seminggu yang bisa Anda coba.

1. Kurangi konsumsi karbohidrat dan gula

Jika sudah makan nasi terlalu banyak dan makan makanan manis yang banyak mengandung gula, kini kurangi konsumsi keduanya. Ini karena karbohidrat dan gula bisa meningkatkan hormon insulin. Nah, meski hormon ini bisa bekerja menstabilkan kadar gula darah, namun hormon insulin juga bisa menyimpan lemak di tubuh.

Jadi, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan gula, lebih banyak lemak akan terakumulasi. Selain pengurangan karbohidrat (olahan karbohidrat, Persemakmuran: roti putih) dan gula, juga bisa melindungi dari penyakit diabetes, hati dan ginjal.

Baca juga: Cara menurunkan berat badan dengan cepat

Jika memungkinkan, ganti konsumsi beras sebagai sumber karbohidrat untuk gandum, seperti roti gandum atau gandum. Meski kedua sumber protein tersebut, namun serat gandum, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, Anda akan mudah mengurangi asupan karbohidrat. Selama seminggu, gaya ini umumnya bisa menurunkan bobot hingga 5 kilogram.

2. Makan sayuran, protein dan lemak baik

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu ke depan adalah mengkonsumsi berbagai jenis sayuran, asupan lemak dan protein yang cukup. Nah, untuk protein itu sendiri, tubuh manusia membutuhkan setidaknya 20-50 gram protein per hari dalam sehari. Inilah yang bisa membuat metabolisme tubuh lebih halus dan membakar lemak. Anda bisa mendapatkan protein dari berbagai jenis makanan sehat seperti protein, udang, ayam, daging, salmon, dll.

Mengkonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi cara untuk mempersiapkan tubuh dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti mentimun, selada, kol, seledri, kembang kol, brokoli dan bayam dapat membantu Anda memulai program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh. Bahkan jika Anda banyak makan sayuran, Anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak kelebihan berat badan atau obesitas.

Dianjurkan juga untuk mengambil lemak. Tapi lemak yang Anda konsumsi jelas adalah lemak baik, lemak yang memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah membantu Anda menurunkan berat badan. Bacalah juga: 10 sayuran dan buah yang baik untuk diet.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*