Mengambil diet rendah kolesterol untuk mengurangi

Kolesterol adalah lemak yang berlemak, steroid dan sebuah alkohol ditemukan dalam jaringan tubuh dan plasma darah vertebrata. Ia adalah kardinal bagian dari membran luar dari sel-sel tubuh manusia dan ia beredar di dalam darah manusia. Kolesterol di dalam tubuh manusia berasal dari dua sumber-sumber utama diet, dan hati, di mana ia dihasilkan secara internal.

Kolesterol tinggi di dalam darah dianggap sebagai tidak sihat. Tingkat kolesterol dalam aliran darah dapat mempengaruhi patogenesa EH kondisi tertentu, seperti pembangunan aterosklerosis plaque dan penyakit jantung koroner. Ia mendapat dikumpulkan pada dinding-dinding arteri dan mengganggu aliran darah. Penimbunan ini kolesterol dalam pembuluh darah dapat menyempit petikan-petikan perlahan-lahan dan menghambat aliran darah ke dan dari hati.

Penelitian baru-baru ini telah mengungkapkan bahwa kelimpahan kompleks protein, yang disebut lipoproteins bertanggung jawab untuk membangun-up kolesterol dalam pembuluh darah. Meninggikan tingkat kolesterol jahat (low density lipoprotein atau LDL), bertanggung jawab untuk penyakit jantung.

Kolesterol dalam diet Anda:

Sebuah kolesterol tinggi diet dianggap sebagai diet kotor. Pemakanan yang kaya lemak hewani, daging, daging unggas, ikan, minyak sedikit-sedikit, kuning telur dan susu, adalah satu sumber yang kolesterol. Daging Organ, seperti hati, sangat kaya kolesterol. Pola makan kolesterol tinggi adalah fatal bagi hati.

Makanan yang mengandungi sehat dianggap berkesan untuk menurunkan kolesterol. Sebuah diet rendah kolesterol berisi sangat rendah atau kolesterol tidak di semua. Asal usul tumbuhan diet yang paling diet rendah kolesterol.

Lemak itu adalah sumber utama energi bagi tubuh, tetapi lemak berlebihan dalam diet berbahaya. Kelebihan lemak menaikkan kadar kolesterol darah. -Buruk bagi sistem peredaran dan menyebabkan serangan jantung atau stroke. Jumlah lemak dan kolesterol dalam pola makan hanya akan sesuai dengan kalori sehari-hari yang diperlukan oleh tubuh. Dengan itu, diet seimbang dengan sempurna dianggap pola makan yang sehat.

Diet rendah kolesterol yang sempurna memiliki fitur-fitur berikut:

Level rendah lemak (khususnya lemak jenuh).
Ia berisi kolesterol rendah.
Ia berisi konten natrium rendah.
Dalam serat yang kaya dan kompleks karbohidrat.
Hal ini biasanya diet kalori rendah.

Selain mengambil diet rendah kolesterol, gula dan konsumsi alkohol juga harus mengurangi, seperti mereka berkontribusi terhadap tingkat kolesterol tinggi.

Hindari makan di restoran makanan cepat, karena makanan cepat biasanya tinggi lemak dan natrium.

Latihan teratur juga dapat mengurangi tingkat kolesterol.

Studi baru-baru ini telah mengungkapkan bahwa beberapa ikan laut — mackerel, salmon, herring, albacore tuna, danau dan trout — berisi minyak yang disebut asam lemak omega-3 yang dapat membantu untuk menurunkan kolesterol darah.