Inilah Yang Boleh Dilakukan Oleh Ibu Hamil Muda

ibu hamil muda

Pada wanita hamil muda, pertumbuhan awal dan perkembangan janin dapat menentukan pertumbuhan dan perkembangan selanjutnya. Dengan cara ini, Anda memperhatikan kehamilan Anda. Orang-orang di sekitar Anda juga dapat membantu Anda mempertahankan kehamilan, menyarankan Anda untuk melakukan sesuatu atau mencegah Anda melakukannya karena takut merusak janin di dalam rahim Anda. Tapi apa yang harus dan harus dilakukan persis seperti wanita hamil muda?

ibu hamil muda

Apa yang bisa dilakukan wanita hamil

1. Puaskan kebutuhan nutrisi penting Anda

Ada banyak perkembangan dan pertumbuhan janin Anda pada ibu hamil muda. Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda, Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi penting seperti asam folat, kalsium, zat besi, seng dan serat. Kami menyarankan Anda untuk memenuhi persyaratan asam folat sebanyak 600 mikrogram, terutama selama trimester pertama. Asam folat diperlukan dalam pembentukan awal otak janin dan sumsum tulang belakang.

Juga, memenuhi kebutuhan kalsium Anda hingga 1200 mg. Ini penting untuk pembentukan tulang dan gigi anak. Juga, pertahankan kadar zat besi Anda setidaknya 30 mg setiap hari untuk mencegah anemia. Seng juga perlu meningkat selama kehamilan, setidaknya 15 mg per hari. Dan jangan sampai ketinggalan dengan fiber. Serat dapat mencegah konstipasi yang biasanya terjadi selama kehamilan.

2. Buat janji dengan dokter Anda

Pemeriksaan kehamilan secara teratur diperlukan untuk mengontrol kehamilan dan kesehatan Anda, terutama jika Anda lebih muda. Pada saat kehamilan, risiko komplikasi dapat timbul, seperti hipertensi dan diabetes gestasional. Untuk mencegah atau mengobatinya lebih awal, Anda harus memeriksa rahim Anda dengan dokter Anda. Dokter juga akan menyarankan Anda untuk mengambil berbagai suplemen prenatal jika diperlukan. Itu juga dimaksudkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin Anda.

3. Dapatkan lebih banyak waktu tidur

Perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan dapat membuat sulit untuk tidur. Padahal, ibu hamil benar-benar membutuhkan lebih banyak waktu untuk tidur daripada sebelum hamil. Setidaknya Anda harus memiliki 7-9 jam tidur per malam. Jika Anda mengantuk di siang hari, Anda harus pergi tidur dan menunda aktivitas Anda untuk sementara waktu.

4. Anda bisa berhubungan seks sekarang

Beberapa ibu mungkin takut berhubungan seks selama kehamilan, yang lain mengatakan bahwa seks dapat menyebabkan keguguran selama kehamilan. Namun, sebenarnya, Anda tidak masalah untuk berhubungan seks saat Anda hamil, keadaan kehamilan Anda tidak bermasalah. Baca di sini bagaimana Anda bisa berhubungan seks jika Anda hamil.

5. Dapatkan cukup berat badan

Ya, ibu harus mengangkat tubuhnya selama kehamilan. Pertambahan berat badan yang ibu Anda butuhkan selama kehamilan tergantung pada status gizi ibu sebelum kehamilan. Kekurangan atau kegemukan selama kehamilan, keduanya tidak baik dan dapat membahayakan kesehatan janin Anda. Jadi, ketahui berapa kilogram yang harus Anda capai selama kehamilan.

Untuk sampai ke sana, Anda tidak harus makan dua porsi saat makan. Anda hanya harus makan ketika Anda lapar dan ingat bahwa Anda harus selalu makan makanan bergizi.

6. Anda sedang berlibur

Kehamilan bisa sedikit membuat stres, jadi Anda perlu liburan saat ini. Persiapkan koper Anda segera dan pesan tiket liburan untuk menenangkan hati dan pikiran Anda. Namun, Anda harus memesan kartu liburan Anda sebelum rahim Anda mencapai trimester ketiga. Pada trimester ketiga, Anda harus berada di rumah untuk mempersiapkan pengiriman

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*