Menu diet alami dengan diet sehat

Jika Anda mengalami kesulitan memilih jenis diet sehat di atas atau jika Anda hanya ingin menjaga kesehatan tanpa tujuan berat badan tertentu, cukup ikuti diet sehat setiap hari. Hindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan makan makanan sehat dalam dosis seimbang. Ini adalah berbagai jenis makanan sehat yang dapat Anda konsumsi setiap hari:

sayuran
Sayuran tinggi serat, vitamin dan mineral dan tidak mengandung lemak, jadi sangat cocok jika Anda ingin makan sehat. Beberapa sayuran yang sangat bagus dimakan mentah, tapi ada juga jenis sayuran yang sangat enak dimakan setelah dimasak seperti tomat. Diet merah sehat ini mengandung lycopene, yang mudah diserap tubuh saat dipanaskan.

buah
Buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang tidak mengandung lemak. Kandungan vitamin, mineral dan serat yang tinggi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan dan pencernaan dalam tubuh. Buah terbaik dimakan segera setelah dipotong. Tapi jika Anda tidak menyukai konsumsi buah dalam bentuk potongan, makanan sehat bisa diobati dulu dalam bentuk jus. Hindari terlalu banyak gula sehingga jus buah yang Anda makan tidak meningkatkan asupan kalori Anda dalam makanan sehat Anda.

Biji utuh
Makanan diet sehat ini mengandung protein, serat dan vitamin tinggi. Selain biji-bijian atau jagung, jenis biji-bijian lain yang bisa Anda konsumsi adalah kacang. Hindari menambahkan garam, gula dan penyulingan dengan minyak atau sumber lemak lainnya untuk menjaga pola makan sehat.

DagingĀ 
Daging adalah sumber protein terbaik bagi tubuh. Hanya saja makanan diet sehat ini bisa berubah menjadi makanan buruk jika Anda memasukkan lemak ekstra dan lemak daging dalam presentasi. Karena itu, pilihlah daging tanpa lemak dan hindari memasak dengan minyak atau mentega agar tidak meningkatkan kadar lemak jahat.

havermut
Oat tinggi serat dan bisa membantu menyerap lemak dalam tubuh. Karena itu, diet sehat adalah makanan yang sangat enak dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong. Anda bisa mencampur buah segar dan susu kurus untuk memperkaya rasa dan kandungan nutrisinya. Namun penambahan kelebihan gula ke kandungan kalori tidak meningkat.

ikan
Diet sehat ini tinggi protein dan omega-3 bagus untuk tubuh. Meski mengandung lemak, lemak pada ikan merupakan lemak sehat yang bisa membantu melawan lemak jahat di tubuh. Namun, masak ikan dengan memasak, mengukus atau roti bakar tanpa minyak, sehingga manfaat kesehatan dari makanan ini optimal.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*