Tips Hidup Sehat Masa Kini

Gaya hidup ini membutuhkan komitmen harian jangka panjang. Bagaimana gaya hidup sehat? Berikut adalah delapan langkah yang bisa Anda ambil untuk menjadi lebih sehat.

Ketahui status kesehatan Anda saat ini

Anda dapat memperbaiki gaya hidup Anda sesuai dengan apakah Anda memiliki masalah kesehatan atau risiko kesehatan tertentu. Karena itu, konsultasikan dengan dokter dan dokter gigi Anda secara teratur dan teratur. Ambil kesempatan untuk menemui dokter.

Evaluasi aktivitas fisik Anda

Apakah Anda berlatih secara teratur? Atau apakah aktivitas harian Anda didominasi dengan bermain komputer seharian dan kurang aktif? Para ahli menyarankan agar Anda bekerja minimal 75 menit seminggu dan Anda bekerja setidaknya dua hari dalam seminggu untuk meningkatkan otot Anda. Pilih aktivitas yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang sehat.

Tulis makanan yang Anda makan

Jika Anda memiliki masalah berat badan atau kebiasaan makan yang tidak sehat, Anda mungkin perlu mencatat semua makanan yang Anda makan setiap hari. Catatan ini berguna untuk membangkitkan kesadaran diri dan mungkin sebagai pengingat untuk menguranginya dan menjaga tubuh tetap sehat.

Periksa kesehatan hubungan sosial Anda

Apakah hubungan Anda dengan pasangan Anda selaras? Bagaimana dengan hubungan dengan rekan kerja atau atasan? Semua ini bisa mempengaruhi kesehatan pikiran, jiwa dan, tentu saja, tubuh. Temukan orang dan lingkungan yang mendukung Anda dan membuat Anda merasa bahagia dan puas.

Berhentilah memiliki kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan Anda.

Ingatlah untuk berhenti merokok atau minum, terutama jika Anda berisiko atau menderita diabetes, depresi, arthritis atau penyakit jantung.

Pilih makanan sehat

Ganti kata “Harus” dengan “saya pilih” untuk makan makanan sehat seperti sayuran dan buah secara teratur. Hal ini mencerminkan kesadaran akan gaya hidup sehat karena Anda mengetahui manfaat dan risikonya jika tidak diterjemahkan ke dalam gaya hidup ini. Jangan memaksakan diri atau hanya mengikuti tren. Pengolahan makanan Anda sendiri bisa menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan makanan enak.

Berurusan dengan stres

Stres tidak bisa dihindari. Tapi Anda bisa belajar merencanakan sesuatu sehingga Anda tidak lupa apapun, waktu untuk bersantai dan hobi atau yoga atau meditasi. Menghormati hal-hal yang patut disyukuri juga bisa menenangkan jiwa.

Cukup istirahat

Istirahat yang cukup adalah kunci tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan Anda tidur nyenyak dengan tidur dan bangun pada waktu bersamaan. Mandi air panas, membaca buku atau mendengarkan musik bisa menjadi aktivitas tidur yang membantu tubuh beristirahat.

Gaya hidup sehat harus didasarkan pada kesadaran betapa pentingnya mempertahankan tubuh yang sehat dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit ini. Gaya hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat membawa manfaat jangka panjang.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*